• El Clarín Fitness

10 razones para empezar el gym en año nuevo

Jueves, 29 Diciembre 2016
Por Editor Mirley Navas

10 razones para empezar el gym en año nuevo
Fuente http://www.vogue.es/

El análisis de muchos de los estudios que se han publicado sobre las bondades que tiene hacer deporte para resumir los motivos que, definitivamente, te van a convencer de la necesidad de cumplir con el propósito más pronunciado de la era moderna: “Este año sí, me apunto al gym”.

1. Tendrás la piel mucho más bonita (y necesitarás maquillarte menos). Tal y como explicó Anthony Hackney, fisiólogo del ejercicio de la Universidad de Carolina del Norte, el ejercicio estimula la circulación de la sangre en nuestra piel y mejora el aporte de oxígeno y nutrientes. Por eso las heridas se curan más rápido si se practica ejercicio de forma constante y por eso tienes ese buen color después de una sesión de fitness. Además, tal y como nos confirma Silvano Zanuso, director de investigación y comunicación científica de Technogym, con el ejercicio físico se regenera mejor la piel y se refuerza la producción de colágeno y elastina. Por no hablar de que “al sudar se eliminan las toxinas acumuladas, dándole un aspecto más luminoso, liso y radiante”.

2. Serás más eficiente y productiva en tu trabajo. Por varios motivos. Uno está comprobado científicamente. Según un estudio publicado este año en Neurology, las personas que no son físicamente activas tienen cerebros más pequeños en comparación con personas de su misma edad con mayor actividad física. Una idea en la que han ahondado otros estudios, que afirman que la práctica constante de ejercicio incrementa la masa gris de nuestro cerebro, involucrada en nuestros procesos de memoria y aprendizaje.Por otro lado, Felipe Isidro, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, afirma que la capacidad que tiene el ejercicio físico de hacernos mejorar nuestra habilidad participativa nos facilita también el logro de nuestros objetivos en la vida real y, por tanto, también en el terreno laboral.

3. Gritarás menos. Hacer deporte te ayuda a tener un mayor autocontrol de tus emociones y, por tanto, a hacer frente de forma mucho más racional y calmada a los contratiempos del día a día. Un estudio llevado a cabo por el Departamento de Psicología de la Universidad de Macquarie (Sidney), comprobó cómo un grupo de personas que hacía ejercicio físico de forma constante durante dos meses experimentó cambios positivos en su comportamiento, entre los que se encontraron una mayor capacidad de autocontrol y una disminución del estrés emocional.

4. Estarás menos cansada. La práctica regular de ejercicio aumenta la creación  de nuevas mitocondrias, las centrales energéticas de las células. Esto nos ayuda a combatir estados de fatiga mental, tal y como confirmó un estudio de la Universidad de Carolina del Sur. Otra investigación de la Universidad de Georgia fue más allá y comprobó que el ejercicio moderado tiene un impacto directo en nuestros niveles de energía y, por tanto, en esa sensación de cansancio crónico que afecta a las mujeres del siglo XXI. Así que sí, definitivamente, el fitness puede ser un buen antídoto contra el síndrome TATT (tired all time).

5. Tendrás menos dolores de cabeza. Teniendo en cuenta que las migrañas y jaquecas son otro de los grandes males derivados de la vida moderna, este también puede ser un argumento de peso para convencerte de la importancia de ir al gimnasio. Hay varios estudios que relacionan la práctica del ejercicio con una mejoría en este sentido en personas propensas a padecer dolor de cabeza, de la misma manera que otras investigaciones han relacionado la vida sedentaria con una mayor propensión a padecer migrañas.

6. Serás más creativa. En todos los aspectos. Y eso te beneficiará a nivel profesional y personal. Y es que hay expertos que dicen que una sesión de ejercicio cardiovascular incrementa nuestra creatividad en las dos horas posteriores a su práctica. Así que si necesitas nuevas ideas, ve primero al gym. La inspiración y la creatividad llegarán después casi como por arte de magia.

7. Disfrutarás más del sexo. Por varios motivos. Primero, porque según un estudio de la Universidad de Arkansas, la actividad física aumenta el flujo sanguíneo en la región genital, lo que hace más fácil llegar al orgasmo. Por si fuera poco, la práctica de fitness genera niveles altos de testosterona, una hormona estrechamente relacionada con el apetito sexual. Además, hay otras razones psicológicas relacionadas con este punto: el deporte aumenta la energía y la autoestima y todo eso también repercute en nuestra vida sexual.

8. Irás menos al médico (y gastarás menos dinero en medicinas). “No hay ninguna pastilla cuyos beneficios se aproximen a lo que el ejercicio puede hacer. Y si la hubiera, sería extremadamente cara”, afirmó Claude Bouchard, director de laboratorio de genómica humana del Pennington Biomedical Research Center en Louisiana. Y es que un estudio reciente llevado a cabo en Estados Unidos comprobó que las personas que practican deporte de forma regular gastan mucho menos dinero en asistencia médica y medicinas que las personas que llevan una vida sedentaria.

9. Comerás más sano. No lo decimos solo nosotros, sino que lo afirman diferentes estudios que han comprobado cómo personas que han conseguido ser constantes con el ejercicio físico han experimentado cambios positivos en su dieta y en su comportamiento ante la comida. Se ha constatado que la práctica constante de deporte incrementa la ingesta de frutas y verduras, así como la motivación hacia hábitos nutricionales más saludables.

10. Te sentirás más segura de ti misma. Y no solo por la mejoría física y evidente que verás en tu cuerpo si eres constante. Hay unas cuantas investigaciones que han comprobado un cambio en nuestra autoestima gracias al ejercicio físico. Uno de ellos, llevado a cabo por Cleveland Clinic, sugiere que 20 ó 30 minutos de ejercicio físico –ya sea entrenamiento individual o clases de fitness colectivas– incrementa la seguridad en uno mismo.

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