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La dieta formulada contiene bajo nivel calórico

La polémica dieta de un mes que es furor en Brasil

Millones de personas juran que bajaron de peso de forma rápida y saludable. La rutina de alimentos dura sólo un mes y es muy baja en calorías porque incluye principalmente verduras y frutas. ¿Qué dicen los especialistas?

“No es una dieta segura ya que se limita a muy pocos alimentos y es incompleta en nutrientes”, dijo a LA NACIÓN la nutricionista Analía Moreiro. “El sentido que tiene esta dieta es que es tan baja en calorías que cualquier persona con obesidad va a bajar de peso seguro, dado que la cantidad de comida que sugiere es muchísimo menor que lo que un obeso suele consumir”.

Se considera sobrepeso cuando hay unos 8 kilos por encima del peso ideal. Moreiro no recomienda esta dieta para la gente que está en su peso ideal. “Sugerir esta dieta a personas con peso ideal no es recomendable ya que es una dieta carente de muchos nutrientes, lo cual puede llegar a perjudicar su salud”, dijo la nutricionista.

Para las personas con sobrepeso que quieran probar esta rutina, la nutricionista aclaró que se puede combinar con actividad física. Lo positivo de esta dieta es que es rica, económica y saludable, además de que es muy fácil de organizar durante el día.

El secreto es acelerar el metabolismo comiendo 4 o 5 platos diarios. Los especialistas recomiendan parar la rutina si hay un problema de salud que pueda afectar este régimen. No olvides que antes de empezar cualquier dieta estricta consultes con un profesional de cabecera sobre qué es lo mejor para tu cuerpo.

Lunes, el inicio de la dieta:

Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y 1 huevo pasado por agua.

Almuerzo: deberás consumir carne cocida (100 gramos), 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.

Merienda: para la merienda debes ingerir 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Cena: en la noche consumirás 200 gramos de pescado cocido con 1 huevo cocido, lechuga y arvejas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.

Martes

Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja, 1 banana y 1 naranja.

Almuerzo: 100 gramos de pescado cocido, acompañado con ensalada de verduras frescas.

Merienda: 1 vaso de jugo de naranja con un poco de pan tostado.

Cena: para la cena debes consumir lo mismo que consumiste en el almuerzo.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja acompañado de pan tostado.

Miércoles

Desayuno: 1 vaso de leche magra con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: 100 gramos de arroz acompañado con ensalada de repollo, perejil y jugo de limón.

Merienda: 100 gramos de queso magro.

Cena: 100 gramos de carne cocida, 1 manzana y 4 hojas de lechuga.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

Jueves

Desayuno: 60 gramos de piña y un vaso de jugo de piña.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un trozo de queso y una naranja.

Merienda: 1 vaso de jugo de piña y un pedazo de pan tostado.

Cena: Ensalada de zanahoria rayada con un poco de aceite y dos papas hervidas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.

Viernes

Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana y un trozo de pan tostado.

Almuerzo: 150 gramos de pescado cocido y 2 zanahorias cocidas.

Merienda: 1 manzana y 1 naranja.

Cena: una sopa de vegetales con un poco de pan tostado.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de naranja y un trozo de pan tostado.

Sábado

Desayuno: un vaso de jugo de manzana con un trozo de pan tostado.

Almuerzo: sopa de vegetales con un pedazo de pan tostado.

Merienda: Ensalada de remolacha hervida (150 gramos) con aceite.

Cena: champiñones fritos junto con una ensalada de vegetales.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y dos rebanadas de pan.

Domingo

Desayuno: 1 banana y 1 racimo de uvas.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida con ensalada de repollo, cebollas y jugo de limón.

Merienda: 1 vaso de jugo de zanahorias y un trozo de pan tostado.

Cena: Sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de frutas frescas.

Antes de dormir: 1 vaso de jugo de manzana y 2 higos secos.

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