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Valeriana: La ayuda más natural contra el estrés

2 meses antes
Por Editor Jensy Mier y Terán

Valeriana: La ayuda más natural contra el estrés
Fuente www.sabervivir.es

La valeriana es una planta medicinal muy útil en momentos de estrés. Si estamos afrontando una situación de nerviosismo o irritabilidad, podemos prepararnos una infusión de valeriana para tranquilizarnos y conciliar el sueño.

También es muy utilizada en casos de insomnio, e incluso se emplea a veces como sedante. Esto se debe a que su ingesta relaja suavemente el sistema nervioso, disminuye la actividad cerebral y la frecuencia cardiaca. En ocasiones se usa como diurético, para prevenir ataques epilépticos, en caso de calambres o bronquitis espasmódicas.

Ten en cuenta que…

  • Si estás tomando medicamentos antidepresivos o ansiolíticos, debes consultarlo antes con tu médico, ya que la valeriana podría potenciar su efecto.
  • No existe evidencia científica sobre su uso para reducir los síntomas de la menopausia ni la depresión.
  • Tomada en combinación con otras hierbas, como la pasiflora o la hierba de San Juan, puede ser útil para reducir síntomas de la ansiedad.
  • No es recomendable beber más de cinco tazas diarias de infusión.

Contraindicaciones:

  1. No debes tomar valeriana si tienes alergia a las plantas de la familia de las valerianáceas.
  2. Si conduces maquinaria pesada o trabajas con utensilios peligrosos, debes usarla con precaución, pues puede producir somnolencia durante el día.
  3. Dado que tras diversos estudios no se ha podido confirmar completamente su seguridad, no se recomienda tomar valeriana durante el embarazo y la lactancia.
  4. No se recomienda su consumo en niños.
  5. Su uso crónico (más de dos a cuatro meses) puede acarrear insomnio.
  6. Por natural que sea, cualquier planta medicinal debe ser consumida con moderación. Aumentar la dosis no garantiza nunca un alivio superior.

Cómo tomarla:

  • Suele consumirse en forma de té (entre 1,5 y 3 gramos de raíz por cada 150 mililitros de agua hirviendo). Puede endulzarse con miel o azúcar moreno.
  • Si tienes insomnio, puedes tomar una taza 30 minutos antes de acostarte.
  • También puede tomarse por vía oral, en forma de cápsulas.
  • Tras hervir la raíz, el líquido puede usarse en compresas para calmar el dolor, o en un baño caliente para relajarse.

Remedios naturales:

  • El acceso a estos centros está prácticamente garantizado para todo el mundo. Date un paseo por tu ciudad, consulta en tu ayuntamiento o pregunta a algún vecino, seguro que encontrarás alguno más cerca de lo que crees. El único requisito es que seas mayor de 60-65 años y, en ocasiones, pagar una pequeña cuota de socio para poder disfrutar de las actividades.
  • Si vives en una población rural de pequeño tamaño no te preocupes, seguro que existe alguna asociación o local donde poder reunirte con otros mayores. Si no es el caso, anímate y monta tu propio centro social.
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