El té verde es el favorito entre los expertos en pérdida de peso gracias a sus propiedades científicas para quemar grasa y mejorar el metabolismo. Sin embargo, no es el único té con beneficios para quienes buscan adelgazar. A continuación, exploramos los tés más efectivos para incluir en tu rutina diaria.
Té verde: el favorito para quemar grasa
El té verde es conocido por su alta concentración de catequinas, especialmente el EGCG (galato de epigalocatequina). Estas sustancias aumentan el metabolismo, favorecen la oxidación de grasas y promueven la termogénesis, es decir, el gasto de energía en el cuerpo.
Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition demostró que las personas que consumieron té verde aumentaron su quema de calorías en un 4% al día. Además, el té verde puede mejorar el rendimiento durante el ejercicio, optimizando la quema de grasas.
Otros tés que ayudan a la pérdida de peso
- Té de oolong:
- Este té semifermentado combina las propiedades del té verde y el té negro. Ayuda a acelerar el metabolismo y mejora la oxidación de grasas, según investigaciones realizadas en Asia.
- Té negro:
- Contiene polifenoles que favorecen la pérdida de peso al alterar la absorción de grasas y promover la salud intestinal.
- Té de jengibre:
- Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el té de jengibre mejora la digestión, regula los niveles de azúcar en la sangre y tiene un leve efecto termogénico.
- Té de menta:
- Este té ayuda a controlar el apetito y combate los antojos, haciéndolo ideal para quienes buscan evitar comer en exceso.
- Té de hibisco:
- Rico en antioxidantes, este té reduce la acumulación de grasa, especialmente en el área abdominal, y mejora la digestión.
Cómo consumir té para perder peso
Para aprovechar los beneficios de estos tés, sigue estos consejos:
- •Sin azúcar ni edulcorantes: Consume los tés en su forma natural para evitar calorías adicionales.
- •Rutina diaria: Bebe de 2 a 3 tazas al día, preferiblemente antes o después de las comidas.
- •Dieta equilibrada: Recuerda que el té es un complemento, no un sustituto de una alimentación saludable ni del ejercicio regular.
- Cómo consumir té para perder peso
Para aprovechar los beneficios de estos tés, sigue estos consejos:
- •Sin azúcar ni edulcorantes: Consume los tés en su forma natural para evitar calorías adicionales.
- •Rutina diaria: Bebe de 2 a 3 tazas al día, preferiblemente antes o después de las comidas.
- •Dieta equilibrada: Recuerda que el té es un complemento, no un sustituto de una alimentación saludable ni del ejercicio regular.
- Tés que transforman tu bienestar
El té verde lidera la lista de los tés más efectivos para perder peso, pero opciones como el té de oolong, negro o jengibre también tienen beneficios únicos. Incluir estos tés en tu rutina diaria puede ayudarte a acelerar tu metabolismo, quemar grasa y mejorar tu bienestar general.
Con información de estudios de nutrición y salud metabólica.
