Preparar una merienda saludable y divertida para los niños no tiene que ser complicado ni llevar mucho tiempo. Con un poco de creatividad y los ingredientes adecuados, puedes hacer opciones deliciosas que a los niños les encantarán.
Frutas coloridas con Yogurt una merienda saludable
Una de las formas más fáciles de hacer una merienda saludable es utilizando frutas frescas. Corta una variedad de frutas coloridas, como fresas, plátanos, kiwis y uvas. Coloca las frutas en un tazón grande o en brochetas para hacerlas más atractivas.
Sirve las frutas con un poco de yogur natural o griego como dip. Esta combinación no solo es deliciosa, sino que también proporciona vitaminas y minerales esenciales.
Tortillas de mantequilla de maní y plátano
Las tortillas son versátiles y rápidas de preparar. Toma una tortilla integral y unta una capa de mantequilla de maní. Luego, coloca rodajas de plátano sobre la mantequilla de maní y enrolla la tortilla.
Corta el rollo en trozos pequeños, como sushi, y sírvelos en un plato. Esta merienda es rica en proteínas y fibra, lo que ayudará a mantener a los niños satisfechos.
Galletas de avena y pasas
Si tienes un poco más de tiempo, puedes hacer galletas de avena en solo 10 minutos. Mezcla 1 taza de avena, 1/2 taza de puré de plátano y 1/4 de taza de pasas en un tazón. Forma pequeñas galletas y colócalas en una bandeja para hornear.
Hornea a 180°C durante aproximadamente 8 minutos. Estas galletas son saludables y aportan energía, perfectas para una merienda.
Palitos de verdura con Hummus
Otra opción saludable y divertida son los palitos de verdura. Corta zanahorias, pepinos y pimientos en tiras. Luego, sirve estos palitos con hummus como dip. No solo es una merienda colorida y atractiva, sino que también aporta una buena cantidad de fibra y proteínas. Los niños disfrutarán sumergiendo sus verduras en el hummus.
Batidos divertidos
Los batidos son una excelente manera de incluir frutas y verduras en la merienda. Mezcla en una licuadora un plátano, un puñado de espinacas, un poco de yogur y un chorrito de leche. Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Sirve el batido en un vaso divertido y decora con una rodaja de fruta en el borde. Los niños disfrutarán de este delicioso y nutritivo batido.
Preparar una merienda saludable y divertida para los niños en solo 10 minutos es posible con un poco de planificación y creatividad. Al utilizar frutas, verduras, proteínas y granos enteros, puedes ofrecer opciones nutritivas que mantendrán a los niños energizados y felices.
