El periodista Roman Lozinski entrevistó al Dr. Claudio Cárdenas, neurólogo y presidente de la Academia Venezolana de Medicina del Sueño, y su recomendación fue clara: no te automediques.
Después de un evento traumático, muchas personas no duermen mal por “falta de sueño”, sino porque el cuerpo sigue en estado de alerta.
Forzar el descanso con pastillas sin indicación médica puede ser contraproducente. Como explicó el especialista, es como pisar el freno y el acelerador al mismo tiempo.
¿Qué puede ayudar?
- Mantener horarios estables para dormir y despertar.
- Evitar noticias alarmantes antes de acostarse.
- Reducir cafeína, alcohol y pantallas en la noche.
- Hacer respiraciones lentas o ejercicios de relajación.
- Hablar sobre lo ocurrido con personas de confianza.
- Buscar ayuda profesional si el insomnio, la angustia o las pesadillas persisten.
Dormir después de una emergencia también forma parte de la recuperación. La calma no siempre vuelve de inmediato, pero se puede reconstruir paso a paso.
