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Comienza con energía la semana aplicando 2 recomendaciones

Dos datos sencillos que te darán fuerza para cumplir con tus expectativas de ejercicio y trabajo

La experta fitness Rebecca Scritchfield recomienda dos consejos diarios para potenciar la energía que puedas sentir perdida a pesar de estar durmiendo bien, comiendo sano y hacer ejercicios.

Comer sano va más allá de ingerir una dieta baja en grasas compuesta por carbohidratos, proteínas, frutas y vegetales. También hay que evaluar los componentes vitamínicos que están aportando los nutrientes a nuestro organismo.

Para potenciar la energía debemos revisar nuestro consumo en:

1) Vitamina B.

2) Hierro.

Se pueden encontrar en los cereales integrales, derivados de la leche, frutas (manzana, mango, patilla, entre otras), proteínas animales (pescado, hígado, entre otros) legumbres, semillas y verduras.

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Acerca del Autor

Redacción - El Clarín

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