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¿Cómo prevenir la ansiedad entre comidas?

Estos tips te ayudarán para mantenerte el fin de semana saludable

Cuando cambiamos de estilo de vida y hábitos alimenticios, uno de los grandes obstáculos que se presentan es mantener el control de la ansiedad entre comidas. Aquí les dejamos algunos tips para que puedas controlarte y empezar la semana como se debe.

1) Respeta los horarios alimenticios, haz todas las comidas a la misma hora.

2) Mantente hidratado, la mejor fuente de hidrtacion es el agua.

3) Camina o mantén algún tipo de actividad física para incrementar los niveles de serotonina.

4) Siéntate en la mesa para comer, evita hacer otras actividades mientras comes (ver tv, trabajar en la computadora, etc) y asegúrate de masticar bien los alimentos.

5) Para evitar bajas de azúcar en la sangre, haz de 4 a 5 comidas diarias e incorpora frutas o vegetales en todas las comidas.

6) Consume un par de cucharadas de linaza en el yogurt o leche del desayuno.

7) Toma suplemento de Omega 3.

¡A ponerlos en práctica!

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Acerca del Autor

Redacción - El Clarín

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