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Desayuna algo fit este fin de semana

Recomendaciones de Sascha Fitness para desayunos saludables

La fitness couch más conocida de Venezuela, Sascha Fitness, nos recomienda unos desayunos saludables para este fin de semana.

Opción 1

 Tortilla con todo mezclado

Ingredientes:
1 huevo
3 claras,
60g de pechuga de pollo desmenuzada
un puñado de espinaca
1/2 tomate picado
1/3 de taza de avena en hojuelas (agregalas crudas)
un poco de sal

Opción 2: Avena cocida de chocolate con claras

Ingredientes:

1/3 taza de avena en hojuelas
1/2 taza de de almendras
1/2 taza de agua
stevia
canela
1 cucharada de cacao en polvo
3 claras

Preparación

En una olla mezclar los ingredientes y cocinar hasta que comience a hervir, deja que espese, agrega el cacao en polvo, revuelve bien.

Retira del fuego, agrega las claras, una por una batiendo vigorosamente, vuelve a colocar el el fuego hasta que espese un poco, aproximadamente 1-2 minutos

Tip: El cacao aporta antioxidantes, eleva serotonina, baja tension y glucosa en sangre

Opción 3: Panquecas de manzana

Ingredientes:

4 claras de huevo
1/3 taza de avena en hojuelas
1/2 manzana (agregala cruda sin piel)
canela
stevia

Preparación:

Licúa todos los ingredientes. Coloca en un sartén antiadherente.

Tip: Aporta proteína y mucha fibra , te ayudara a controlar el apetito.

 

 

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Acerca del Autor

Redacción - El Clarín

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