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Maite Araujo Olivares: Conoce las formas para disminuir el sueño además de tomar café

En ocasiones los Venezolanos están acostumbrado a tomar todos los días por las mañana una buena taza de café, a la cual para algunas personas es una necesidad la cual le sirve para despertarse después de pasar una mala noche.

Para muchos el despertarse y tomar una buena taza de café es un bien necesario para despertarse y pasar un buen día, también se atribuye a un cambio de horarios, hay personas que terminan con ganas de dormir.

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Llegando a interferir en su rutina diaria, lo cual en este artículo conocerás  las mejoras formas para despertarte lo suficiente y cumplir con la cotidianidad del quehacer diario del venezolano, y más cuando se quiere disminuir el sueño para adquirir energía suficiente para el quehacer cotidiano donde las personas suelen tomar café, aunque algunos tomen té, sin embargo, existen otras maneras de proporcionar la energía suficiente para acabar con el sueño.

 

 

Una de esas es la avena la cual combina nutrientes con alta cantidad de carbohidratos para brindar energía suficiente en el día, lo cual es ideal para recargar esas energías perdidas por una mala noche, el cereal que posee una alta cantidad de proteínas esencial en complejos de -59,8 gramos por 100 gramos de avena-, que además de proporcionar energía, son de lenta absorción en el estómago, por lo que tu cuerpo pasará varias horas adquiriendo carbohidratos y tendrás energía durante más tiempo.

 

Igualmente, la avena tiene una buena porción de proteínas así como de vitaminas del complejo B que aportarán energía a tus músculos para resistir mejor las tareas diarias, así como 0 segundos de agua fría al final de un baño servirá para estimular la circulación sanguínea y energizar el cuerpo.

 

 

Un baño de agua fría activa a cualquiera, y es que las bajas temperaturas incrementan la circulación sanguínea por lo que aumenta la energía del cuerpo, además, las personas suelen bañarse con agua caliente, lo que genera somnolencia y relajación, terminando por dar más sueño, además hay que tener en cuenta que no es necesario tomar una ducha completa con agua fría, será suficiente dedicar los últimos 30 segundos en mojarse todo el cuerpo con agua fría para generar el efecto.

 

Mientras más cacao posea el chocolate, mayor serán los beneficios, además de ser adorado por todos, el chocolate también es un aliado al momento de brindar energía, no obstante, es necesario que cumpla con tener un mínimo de 46% de cacao, para obtener los verdaderos beneficios del chocolate.

 

 

La feniletilamina, un componente del cacao, sirve como estimulante del sistema nervioso, generando la sensación de euforia, igualmente, posee triptófano, lo que da lugar a la secreción de la ‘hormona de la felicidad’ llamada serotonina; estos dos componentes del chocolate ayudan a inhibir el sueño y aumentar la sensación de energía en el cuerpo, pero sin embargo, la mejor forma de disminuir el sueño durante el día es pasar una buena noche en la que se duerma entre 7 u 8 horas, respetando los mismos horarios para dormir y despertar, además de hacerlo en un lugar en silencio y con nula iluminación para no interferir el sueño.

 

En fin será hasta otro encuentro cercano con Naturaleza, Salud y Bienestar. Hasta la próxima y no olvides retuitear esta página.

Maite Araujo Olivares

[email protected] / [email protected] / @maitetiens / @maitearaoliv

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Acerca del Autor

Maite Araujo

Maite Araujo Olivares: Docente Educ. Especial área Talento, en C.E.A.C, área de Ciencias. Funda el Grupo Conservacionista EL MANGLAR y "FuMuJEAM".Publica la columna "Naturaleza, Salud y Bienestar" en elclarínweb.com y en maitearaoliv.wordpress.com

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