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Aprende a entrenar tu inteligencia emocional

Todos podemos aprender a ser emocionalmente inteligentes. Estos pasos te ayudarán a lograrlo

Desde hace ya tiempo, cuando nos referimos a que una persona es inteligente, no sólo tenemos en cuenta su coeficiente intelectual, sino que también medimos sus emociones, cómo empatiza con los demás y usa esta información para adaptar su comportamiento. A esto último es lo que los psicólogos llaman desde hace apenas veinte años “inteligencia emocional”.

Todos podemos aprender a ser emocionalmente inteligentes. Estos son cinco pasos para entrenar nuestra inteligencia emocional:

1. No evitar pensamientos negativos. Dar importancia a los pensamientos negativos nos ayudará a controlarlos y a eliminarnos .

2. No juzgar pensamientos y emociones demasiado rápido. Darnos tiempo para trabajar nuestras emociones y no dejar que los demás nos presionen o nos avergüencen.

3. Reconoce cómo tu cuerpo refleja lo que estás sintiendo. Conocer por qué nuestro cuerpo reacciona de manera diferente según cómo estemos anímicamente nos ayudará a controlar y prever nuestras emociones. Aunque parezca mentira, están muy conectados.

4. Preguntarle a alguien cómo nos ve anímicamente. Un ejercicio de este tipo nos ayudará a fortalecer la empatía entre ambos y nos aportará una segunda opinión sobre nuestras dudas y sentimientos.

5. Escribir. Plasmar en un papel las ideas y emociones nos ayuda a racionalizarlas.

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Acerca del Autor

Mirley Navas

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