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Aprende a lidiar con el estrés

Intenta seguir estos cinco pasos la próxima vez que te sientas estresado para que lidies de mejor manera con la situación

Todas las personas sufren de estrés de vez en cuando y cada persona siente el estrés de forma diferente. Intenta seguir estos cinco pasos la próxima vez que te sientas estresado para que lidies de mejor manera con la situación.

1. Busca Apoyo. Cuando necesites ayuda, rodéate de personas a quienes les importa tu bienestar. Habla con alguien en quien confíes.

2. ¡No te pongas nervioso (a)! Es fácil perder el control de tus sentimientos cuando estas disgustado. Date cuenta de tus sentimientos. Exprésalos -por ejemplo, «Estoy tan disgustado» y encuentra una forma de canalizarlos. Practica ejercicios de respiración, escucha música, escribe en un diario, juega con una mascota, monta en bicicleta, o haz lo que tu creas que te podrá ayudarte a sentirte mejor.

3. No te desquites contigo mismo. Algunas veces cuando las personas están preocupadas y disgustadas, se desquitan con ellas mismas. Eso no es una buena idea. Recuerda que existen personas que pueden ayudarte. No te desquites contigo mismo. Trátate bien y busca la ayuda o el apoyo que necesitas para lidiar con la situación que estas atravesando.

4. Trata de resolver el problema. Cuando te sientas calmado(a) y tengas el apoyo de seres queridos, es un buen momento para resolver tu situación. Necesitas darte cuenta de cuál es el problema. Incluso si no puedes resolverlo completamente, quizás puedas comenzar a resolverlo poco a poco.

5. Se positivo(a). La mayor parte del estrés es temporal. Puede que el estrés no parezca temporal cuando estás atravesando la situación, pero el estrés puede desaparecer, generalmente cuando te das cuenta del problema y comienzas a tomar medidas para resolver lo que te preocupa.

Los cinco pasos que te hemos recomendado no son mágicos -y puede que tengas que repetir uno de los pasos más de una vez- pero sí funcionan. Y si puedes permanecer positivo(a) mientras atraviesas la situación, te ayudarás a ti mismo más rápidamente.

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Acerca del Autor

Mirley Navas

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